今年三月份《2018中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告指出，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙，成年人失眠率高達(dá)38.2%。數(shù)據(jù)顯示，90后取代老年人成為“熬夜”的生力軍。

人們睡不著，到底是什么在作怪？

其實(shí)，睡眠是個(gè)很挑剔的狀態(tài)，大至雷聲轟鳴，小至電腦打字，都可能讓我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)。有時(shí)候，好不容易耳根清凈，喝一杯助眠的熱牛奶，戴上眼罩遮擋光線(xiàn)，還是敵不過(guò)蚊子在耳邊嗡嗡作響。

前段時(shí)間過(guò)了立秋，大家想著夜里涼快點(diǎn)沒(méi)開(kāi)空調(diào)，結(jié)果被蚊子咬了好幾個(gè)包，坐著拍不到，開(kāi)燈找不著，關(guān)燈它又來(lái)。不少人被蚊子挑釁得神經(jīng)衰弱，睡不夠，還要連續(xù)坐幾個(gè)小時(shí)地鐵去上班。每日如是，睡得越來(lái)越少，離黑眼圈越來(lái)越近。

想擁有好睡眠，需要換上遮擋蚊子的紗窗。蚊子的活動(dòng)規(guī)律性很強(qiáng)，研究表明它們?cè)谝雇?-8點(diǎn)后進(jìn)入居室活動(dòng)最猖狂。穿過(guò)窗戶(hù)，沒(méi)有遮擋，沒(méi)有障礙，它們來(lái)去自如。與其關(guān)窗，不如安裝紗窗。

那么在臥室需要安裝哪種紗窗呢？

 這就需要考慮門(mén)窗邊框搭配什么樣的紗網(wǎng)，普遍家庭都會(huì)使用聚酯纖維紗網(wǎng)。

我們平時(shí)在休息日，需要把工作項(xiàng)目收尾，閱讀或網(wǎng)上沖浪，房間都需要充足的光線(xiàn)。聚酯纖維折疊網(wǎng)不失為防蚊、透氣、透光的好選擇。

人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。然而，隨著都市快節(jié)奏、高強(qiáng)度的工作狀態(tài)成為日常，好睡眠逐漸成為一種奢侈。保證好睡眠，第一步就要減少蚊蟲(chóng)滋擾。

50.

蚊子大戰(zhàn)500個(gè)回合后，仍是這個(gè)辦法管用......

夏天最讓人心煩的是什么？

不是讓人汗流浹背的高溫氣候，也不是高額的電費(fèi)。而是睡夢(mèng)中，耳邊出現(xiàn)立體環(huán)繞的“嗡嗡”聲……

咱們常常覺(jué)得被蚊子吵很煩，被蚊子咬咬會(huì)癢，由于抓撓使皮膚里的感染物（蚊子唾液）擴(kuò)散，引發(fā)更大面積的炎癥免疫反應(yīng)。

蚊子的吸食不止讓咱們的皮膚瘙癢，根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO，以下簡(jiǎn)稱(chēng)“世衛(wèi)組織”）稱(chēng)，每年有70萬(wàn)人由于蚊蟲(chóng)吸食而逝世。在所有害蟲(chóng)中，蚊子是第一大致命殺手。像瘧疾、登革熱、黃熱病等等都是蚊子帶來(lái)的“創(chuàng)作”。

防蚊天然成為夏天里最重要的任務(wù)。咱們?cè)诰W(wǎng)上收集了三個(gè)大家常用的防蚊辦法，通過(guò)親身試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)最后一個(gè)辦法竟然最靠譜。

運(yùn)用蚊香

傍晚六點(diǎn)鐘，天色漸漸變黑，也是最多蚊子出沒(méi)的時(shí)候。蚊香點(diǎn)著后的十分鐘，蚊子明顯地減少了。過(guò)了一個(gè)小時(shí)，蚊香平息今后，這群吸血鬼又開(kāi)端卷土重來(lái)。（留意：嬰幼兒、孕婦、有呼吸系統(tǒng)疾病的人群最好不要運(yùn)用蚊香。）

運(yùn)用驅(qū)蚊水

噴到衣物上有股香味?？墒欠牢米饔靡蛉硕?，防蚊時(shí)長(zhǎng)并不像闡明書(shū)上的到達(dá)4小時(shí)。才過(guò)去一個(gè)小時(shí)沒(méi)到，又有蚊子圍著我的腳。

運(yùn)用紗網(wǎng)

上周六咱們請(qǐng)到了裝飾師傅給咱們安裝紗網(wǎng)。首先，紗網(wǎng)關(guān)上的作用是這樣的：

感受了幾天后，我發(fā)現(xiàn)紗網(wǎng)并沒(méi)有傳說(shuō)中的不通風(fēng)，仍然能感遭到外面吹進(jìn)來(lái)的風(fēng)。重點(diǎn)是這兩天并沒(méi)有用蚊香或者噴驅(qū)蚊水，蚊子數(shù)量卻減少了。現(xiàn)在，不開(kāi)空調(diào)的夜晚，也沒(méi)有蚊子進(jìn)來(lái)影響我休息啦。

不管滅蚊燈還是蚊香，都不如物理防蚊更安全、牢靠。